Pengertian Gizi Seimbang dan Contoh Makanan Gizi Seimbang
Gizi Seimbang - Pola makan dengan gizi seimbang merupakan perilaku paling terpenting yang bisa memengaruhi keadaan status gizi. Hal ini disebabkan karena kuantitas dan kualitas makanan serta minuman yang di konsumsi akan memengaruhi asupan gizi, sehingga akan memengaruhi kesehatan suatu individu dan semua orang.
 |
| Pengertian Gizi Seimbang dan Contoh Makanan Gizi Seimbang |
Gizi yang optimal sangatlah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, anak-anak, dan seluruh kelompok usia. Gizi yang baik akan membuat berat badan menjadi normal dan sehat, tubuh tidak mudah terserang penyakit, status kesehatan selalu terjaga, produktivitas kerja meningkat serta terlindungi dari penyakit kronis dan kematian dini.
Riskesda
tahun 2007, 2010, dan 2013 menunjukkan bahwa indonesia masih memiliki masalah
kekurangan gizi. Kecenderungan prevalensi kurus (wasting) anak balita dari
13,6% menjadi 13,3% dan menurun 12,1%. Sedangkan kecenderungan prevalensi anak
balita pendek (stunting) sebesar 36,8%, 35,6%, 37,2%. Prevalensi gizi kurang
(underweight) berturut-berturut 18,4%, 17,9%, dan 19,6%. Prevalensi kurus anak
sekolah sampai remaja berdasarkan Riskesda 2010 sebesar 28,5%.
Pengaruh
kekurangan gizi pada 1000 hari pertama kehidupan yaitu sejak janin sampai anak
berumur 2 tahun. Tidak hanya pada perkembangan fisik, tetapi juga terhadap
perkembangan kognitif yang pada gilirannya berpengaruh terhadap kecerdasan dan
kemampuan berpikir serta terhadap produktivitas kerja. Kekurangan gizi pada
masa ini juga di kaitkan dengan risiko terjadinya penyakit kronis pada usia
dewasa, yaitu obesitas, penyakit jantung dan pembuluh darah, hipertensi, stroke
dan diabetes.
Pencegahan
untuk masalah gizi tersebut, memerlukan kegiatan sosialisasi pedoman Gizi
Seimbang yang bisa dijadikan sebagai panduan pola makan, aktifitas fisik, hidup
bersih, dan memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat
badan normal. Dalam upaya agar mengoptimalkan penyampaian pesan Gizi Seimbang
kepada Masyarakat, diperlukan komunikasi, informasi dan edukasi yang tepat dan
berbasis masyarakat.
Pengertian Gizi Seimbang
Gizi Seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis
dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip
keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup berish dan memantau
berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal agar
mencegah dan terhindar dari masalah gizi.
Kelompok Makanan Gizi Seimbang
Makanan Gizi Seimbang - Berikut dibawah merupakan daftar pangan atau makanan gizi
seimbang yang harus anda ketahui:
1. Makanan Pokok - Kelompok Makanan Gizi Seimbang
2. Lauk Pauk - Kelompok Makanan Gizi Seimbang
3. Sayur-Sayuran - Kelompok Makanan Gizi Seimbang
4. Buah-buahan - Kelompok Makanan Gizi Seimbang
Manfaat Menu Seimbang Bagi Kesehatan
Peran gizi seimbang sangatlah penting dalam memengaruhi status kesehatan seseorang. Pola Hidup Sehat sering kali diabaikan oleh banyak orang, padahal upaya kesehatan ini sangatlah penting bagi kestabilan dan peningkatan status kesehatan. Penerapan perilaku hidup bersih dan sehat dari segi pangan merupakan suatu hal yang harus selalu diperhatikan dan tidak boleh diabaikan. Berikut dibawah ini merupakan manfaat dari mengonsumsi menu seimbang terhadap kesehatan.
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan.
- Menjaga berat badan tetap normal dan sehat.
- Menstabilkan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Melancarkan proses metabolisme tubuh.
- Memperbaiki atau membangun sel-sel tubuh yang rusak.
- Mengoptimalkan pertumbuhan otak bayi usia 0-2 tahun.
