Beranda / Artikel / Kesehatan

7 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Jantung Anda

7 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Kesehatan Jantung adalah suatu kondisi peredaran darah yang normal dan lancar pada pembuluh darah di jantung. Jantung adalah organ terpenting didalam tubuh Manusia, yang mempunyai fungsi utama sebagai pemompa aliran darah yang mengangkut oksigen (O2) keseluruh tubuh.

Penyakit Jantung juga masih menjadi salah satu pembunuh terbesar di dunia, terlebih khusus di Indonesia. Penyakit jantung adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan atau penyempitan pembulu darah pada jantung, yang mengakibatkan peredaran darah yang mengangkut oksigen (O2) keseluruh tubuh menjadi tidak lancar atau tersumbat. Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi anda untuk selalu memperhatikan atau menjaga kesehatan jantung anda agar status kesehatan jantung anda tetap normal, stabil, dan meningkat.

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting bagi anda, untuk mencegah atau menjaga jantung tetap sehat, agar hal-hal yang tidak diinginkan seperti serangan jantung atau sakit jantung tidak menyerang atau tidak terjadi, sehingga status kesehatan jantung anda selalu terjaga.

Faktor yang Menyebabkan Penyakit Jantung

Faktor-faktor yang menyebabkan penyakit jantung antara lain:

  1. Mudah merasa lelah.
  2. Sulit untuk tidur.
  3. Detak jantung sering berdebar kencang.
  4. Detak jantung berdebar tak beraturan.

Gejala Penyakit Jantung

Gejala-gejala penyakit jantung antara lain:

  1. Sesak nafas.
  2. Nyeri pada dada.
  3. Nyeri pada lengan kiri.
  4. Nyeri pada rahang.

Cara Pencegahan Penyakit Jantung

1. Kurangi Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam

Jika anda selalu mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi, kemungkinan besar tekanan darah anda juga sangatlah tinggi, yang artinya anda memiliki tingkat resiko menderita penyakit jantung yang lebih tinggi, yang pastinya akan sampai ke tahap Stroke. Oleh sebab itu, sangatlah penting bagi kita untuk mengatur kandungan garam pada makanan yang akan dikonsumsi, atau mengurangi makan makanan yang tinggi akan kandungan garam.

2. Kurangi Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula

Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan gula, akan menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat, yang juga dapat meningkatkan tekanan darah anda dan menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

3. Rajin Mengonsumsi Buah Dan Sayur-Sayuran

Kandungan kalium dalam buah dan sayuran dapat membantu anda menurunkan tekanan darah. Nutrisi yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran seperti vitamin, mineral, dan serat yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda, dan pastinya akan membuat anda terhindar dari penyakit jantung atau serangan jantung.

4. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular. Seorang perokok aktif hampir dua kali lipat lebih mudah mengalami serangan jantung atau penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Merokok sama dengan memasukan karbon dioksida (CO2) didalam tubuh dan mengurangi jumlah oksigen (O2) dalam darah yang akan meningkatkan tekanan darah anda.

5. Kurangi Mengonsumsi Alkohol

Alkohol juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung anda dengan menyebabkan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan detak jantung yang tidak normal dan kerusakan pada otot jantung.

6. Rajin Berolahraga

Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak terlalu aktif akan lebih mudah mengalami serangan jantung dari pada mereka yang aktif. Anda dapat melaukan aktivitas dengan intensitas yang sedang dalam seminggu untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Berolahraga dengan olahraga yang ringan seperti; jalan santai, senam, jogging, dan melakukan aktivitas lainnya seperti membersihkan halaman rumah.

7. Menghindari Stres

Jika sering mengalami stres, anda mungkin akan  lebih mudah mengalami masalah kesehatan jantung. Merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, kurang beraktivitas, akan mengakibatkan anda mengalami stres, sehingga hal ini akan memicu anda mengalami masalah kesehatan jantung atau penyakit jantung. Selalu aktif dan lakukanlah hal-hal yang positif yang dapat menghibur diri anda, dan juga dapat bermanfaat bagi kesehatan anda, terutama kesehatan jantung.